Бета аланин

От частых сокращений и напряжения кислотность повышается, возникает мышечное утомление, проявляющееся в нарушении сократительной способности мышц. Карнозин препятствует этому процессу, вырабатываясь с помощью Бета-аланина. Таким образом, аминокислота Бета-аланин повышает выносливость мышц, увеличивая объем работы, который они способны выполнять.

Бета-аланин для спортсменов показан при анаэробных нагрузках. Он повышает выносливость, а также интенсивность тренировок. Это положительно сказывается на росте мускулатуры.

Также бета-аланин уменьшает боль в мышцах после тренировок, а также ускоряет процесс восстановления после тяжелых физических нагрузок или травм.

Исследование Hoffman J. R. в 2014 году, проводимое на группе военнослужащих показало, что четырехнедельный прием этой аминокислоты увеличил меткость в стрельбе, физическую выносливость и скорость прицеливания.

Также замечено, что эта пищевая добавка у пожилых людей уменьшает нервно-мышечное утомление.

Оптимальной считается дозировка в 2 грамма в сутки. В рекомендованном объеме прием этой аминокислоты не вызывает побочных эффектов. Единственная особенность приема – возникновение ощущения покалываний на коже. Оно может исчезнуть при снижении дозы до количества в 1,6 грамм.

Аминокислота Бета-аланин выпускается в виде порошка, таблеток или желатиновых капсул. Порошок для приема внутрь нужно растворить в 200 мл чистой воды или сока. Рекомендуется принимать аминокислоту за полчаса до приема.

Бета-аланин в капсулах или таблетках принимается в количестве 2-4 штуки за полчаса до тренировки. Желательно запивать его стаканом воды или сока.

Доказано, что действие этого спортпита усиливает креатин, поэтому можно использовать обе добавки вместе или комбинировать их с другими видами аминокислот, входящими в ваш предтренировочный комплекс. Бета-аланин хорошо сочетается с кофеином, ВСАА, донаторами азота, а также сывороточным протеином.

В белорусском интернет-магазине спортивного питания Aresport цены на Бета-аланин стартуют от 22,50 рублей. Стоимость зависит от количества вещества в упаковке и формы выпуска. Цены на Бета-аланин в порошке ниже, чем  аминокислоты в  капсулах или таблетках.

В интернет-магазине Aresport можно купить Бета-аланин с доставкой по Минску, а также в Витебск, Гродно, Гомель, Могилев, Брест, а также другие города Беларуси. Магазин имеет более 40 пунктов выдачи товаров, где вы можете получить свой заказ.

С условиями доставки и оплаты на территории Беларуси можно ознакомиться здесь.