Что такое креатин?

Наверное, каждый, кто занимается спортом, слышал про данную добавку. Но не все любители фитнеса представляют, что это такое и как оно работает.

Основное понятие 

По определению это вещество - карбоновая кислота, которая имеет в своём составе азот. Она выступает участником энергообмена внутри человека (в нервных клетках и мышцах). 

Этот препарат выпускается в различных химических формах (моногидрат, который считается одним из самых результативных и часто используемых видов, малат, фосфат и другие). 

Он часто находит своё применение в бодибилдинге. Его в основном употребляют для увеличения мышечной массы и силовых возможностей.

Роль для человека

Creatine занимает значимое место в жизни людей. Без него нам было бы трудно существовать, т.к. он является средством восстановления АТФ. 

Только представьте: вы начинаете делать упражнение, а спустя две минуты энергия, которая помогает мышцам сокращаться, уже закончилась. И что же происходит дальше?
А вот потом вступает в действие несколько путей восстановления АТФ:

1. Поддержка фосфатом, который содержится в мышечных тканях человека. Поэтому при окончании аденозинтрифосфата начинается его возобновление, синтезирование и перенос его в нужные места клетки.   

2. Гликолиз. Он начинается сразу после того, как организму поступает сигнал о нехватке креатина, а продолжать работу надо. Этот принцип связан с применением гликогена (вещества, которое может перерабатывать глюкозу и образовывать энергетический резерв). Он может продолжаться в течение нескольких минут, но спустя буквально 15 секунд начинает вырабатываться молочная кислота. Она будет “прогонять” ионы кальция из клетки. 

3. Аэробный. Он наименее эффективный способ восстановления силы. Здесь применяется способ окисления. Но есть одна яркая особенность - это то, что его можно тренировать. В качестве ярких примеров можно взять спортсменов, которые делают циклические упражнения, например велосипедисты или пловцы. 

Представленные процессы начали изучаться с 1832 года, а уже в 1912 г. учёные Гарвардского университета доказали, что при добавлении карбоновой кислоты (в виде добавки) в пищу его количество в мышечных тканях начинает возрастать, тем самым помогая быстрее восстановиться.

Биологическое значение

Это натуральное вещество содержится внутри человека размером около 120 г. Его суточный расход на обеспечение мышц энергией составляет около 2 г. Карбоновая кислота играет важную роль в правильном функционировании всех процессов в организме. По важности она не уступает белку, углеводам, жирам, витаминам и минералам. 

Самостоятельно креатин синтезируется с помощью трёх аминокислот, которые представляют собой компоненты белка. Это глицин, аргинин и метионин. 

Эти ферменты активизируются в печени, почках и в поджелудочной железе. В любом из этих органов может производиться карбоновая кислота и транспортироваться в мышцы с помощью крови. Большая часть хранится в тканях скелетной мускулатуры.

Если физические нагрузки увеличиваются, то и количество его тоже должно быть больше. Но иногда организм не может производить такой объём вещества, который нужен для нормальной работы. Поэтому люди находят два пути решения: либо диета, которая помогает восполнить баланс, либо приём специальной добавки. Ведь чтобы достичь высоких результатов в спорте, мы должны поддерживать внутри нас способность за короткий промежуток времени производить много энергии. Хоть основные источники “топлива” - это белки и жиры, но порой этого не хватает, чтобы получить высокие силовые результаты. Тогда в дело вступает креатин, который помогает производить энергию быстрее и больше.

Поэтому эта добавка является помощником для интенсивных тренировок и рельефного тела.

Купить Креатин можно в магазине Aresport.by