Креатин для девушек

В сфере фитнеса сложилось мнение, будто этим препаратом (да и спортивным питанием в целом) могут пользоваться только мужчины. Возможно, такой миф появился из-за того, что реклама в основном рассчитана на “сильный пол”.
Однако эта добавка улучшает физическое состояние мужчин и женщин.

Creatine - средство, которое помогает повысить силу и выносливость, а также сделать тренировки более продуктивными.
Тогда почему девушки боятся добавлять его в рацион?

Некоторые из них думают, что он задерживает большой объём воды внутри человека и используется только для того, чтобы увеличить мышечную массу. Вдобавок некоторые считают, что приём этого вещества приводит к появлению излишнего веса. Перечисленные факты не полностью правдивые, а некоторые и вовсе являются ложью.

Давайте разберёмся с этим и выясним всю достоверность информации.

Миф или правда - предположения девушек о добавке

Её часто используют для увеличения мышечных тканей, но также не стоит исключать приём этого продукта для похудения. Повышая силовые ресурсы и выносливость на тренировках, мы увеличиваем наш энергетический расход. То есть появляется чуть больший дефицит калорий в суточном энергобалансе за счёт того, что занятия спортом становятся более интенсивными и результативными, а пищевая ценность дневного рациона остается такой же.

Но есть и обратный эффект при использовании данного продукта - это задержка жидкости. Однако это не происходит так, как многие предполагают. Вы не будете пить препарат и ходить дряблым и опухшим. В этом случае вода задерживается немного по-другому.  Креатин тянет её внутри мышц и там удерживает, создавая некий эффект наполненности и гидратации.

Во время стресса организм также удерживает жидкость, но уже под слоем кожи. При таких обстоятельствах наше тело становится мягким и теряет рельеф.
Так что при употреблении спортивного питания и при стрессе жидкость задерживается абсолютно разными способами, что в очередной раз показывает безопасность этого продукта.

Также существует мнение, что добавка оказывает негативное влияние на здоровье почек. Однако это тоже является ошибочным утверждением, т.к. органическая кислота не просто помогает здоровью, но и вырабатывается сама в организме. Поэтому правильно дозированный приём препарата не наносит вреда.

Нормы креатина для девушек

Нормальный уровень карбоновой кислоты может зависеть от таких факторов: возраста, здоровья человека и состояния почек.

Цифры, которыми руководствуются медики для определения показателей:

• • от месяца до года - 18 - 35мкмоль;
• • до 12 лет - 27-62мкмоль;
• • с 12 до 17 лет - 44 - 88мкмоль;
• • женщины старше 60 - от 53 до 106 мкмоль.

Причины падения этой кислоты:

1. 1. низкая масса тела;
2. 2. наличие строгой диеты;
3. 3. беременность.

Последний пункт является вполне нормальным. Ведь в период вынашивания ребёнка женский организм работает “за двоих”, растёт общий объём крови, повышается нагрузка на внутренние органы.

Как привести в норму и поддерживать баланс вещества при беременности?

Чтобы нормализовать уровень органической кислоты, нужно соблюдать несколько правил:

• • Не садиться на жёсткие диеты.
• • Обеспечивать себе полноценный отдых и здоровый сон.
• • Делать минимальные физические нагрузки или регулярные прогулки, чтобы поддерживать общий тонус.
• • Принимать витамины (при отсутствии противопоказаний врачей).

Вывод

1. 1. Это вещество - безопасная добавка в спортивном питании. Он никак не вредит женщине.
2. 2. Может задерживать воду. При таких обстоятельствах не стоит сразу отказываться от приёма препарата, а надо просто подождать.
3. 3. Не вредит при беременности (перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом).

 Купить Креатин можно в магазине Aresport.by