Креатин моногидрат

Что такое креатин моногидрат

Креатин моногидрат - карбоновая азотсодержащая кислота. Это природное вещество, участвующее в обменных процессах в человеческом организме. Продуцируется эта кислота из трех аминокислот в почках, поджелудочной железе и печени: метионина, аргинина и глицина.

Теоретически для ее синтеза человеку достаточно съесть белковую пищу, например, мясо, чтобы организм начал сам продуцировать креатин. Однако при термической обработке мяса происходит распад веществ на аминокислоты, из-за чего организм вынужден заново синтезировать из этих аминокислот кератин. Поэтому из белковой пищи организм не получает достаточное количество креатина и его при интенсивных нагрузках нужно употреблять дополнительно.

Эта спортивная добавка производится из красного мяса и рыбы экстрагированием белка. В Минске, Гродно и других городах Беларуси купить креатин моногидрат можно в форме порошка, желатиновых капсул и таблеток. Стоимость спортивной добавки зависит от выбранного производителя.

Эффект от креатина моногидрата

В кроссфите, пауэрлифтинге, фитнесе и других видах спорта креатин моногидрат в капсулах  нужен мужчинам и женщинам чтобы:

1. Стать выносливее. Восприимчивость к кислороду у мышцы увеличивается, отмечается рост силовых показателей во время тренировок.

2. Уменьшить травматизм, благодаря увеличению количества жидкости в организме.

3. Увеличить мышечную массу, повысив число тренировок.

4. Повысить пампинг («закачку» кровь в мышцы) благодаря благотворному влиянию вещества на  работу сердца.

Как принимать креатин моногидрат

Рекомендованная доза креатина моногидрата в сутки – 5 грамм. Если креатин моногидрат в порошке – это  объем одной чайной ложки.У девушек эта доза ниже и составляет 3 грамма в сутки.

Принимать креатин моногидрат можно по 2 схемам: с загрузочной фазой и без нее. Во время загрузочной фазы (5-7 дней) креатин моногидрат принимается в разовой дозе 10 грамм. Подробнее можно прочитать здесь

Без загрузочной фазы капсулы, таблетки или порошок употребляются в обычном режиме, то есть единоразово в объеме одной суточной дозы для мужчин и девушек 5 и 3 грамма соответственно.

В долгосрочной перспективе результативность обоих способов одинакова.

Креатин моногидрат эффективен для набора массы, если его принимать с «быстрыми» углеводами, например, запивать фруктовыми соками.  

Оптимально принимать его после тренировки. Максимальный курс составляет 8 недель. По истечении этого срока дозировку снижают до 2,5 грамм в сутки, а через несколько дней прием прекращают.

Где купить креатин моногидрат в Беларуси

В интернет-магазине Aresport.by вы можете купить креатин моногидрат  с доставкой по Минску, а также в Могилев, Гомель, Брест, Витебск, Гродно и другие города Беларуси. У нас вы можете недорого заказать качественное спортивное питание  от лучших фирм-производителей. 

Цена креатина моногидрата зависит от объема упаковки спортивной добавки. Если у вас есть вопросы, напишите нам. Консультанты ответят вам, сколько стоит нужный товар, в каком объеме продается, как будет вам доставлен.

С условиями доставки и оплаты на территории Беларуси можно ознакомиться здесь.