Протеин в помощь при наборе мышечной массы

Правильный набор мышечной массы позволяет добиться прекрасных результатов — тело становится рельефным, а мышцы приобретают тонус и подтянутость. Как этого достичь? Протеин — это часть спортивного питания, которая предназначена для набора массы.

Что собой представляет протеин?

Это тот же белок, он необходим нашему организму ежедневно. Часть суточной нормы можно получить из продуктов питания, но если речь идет о целенаправленном наборе мышечной массы, то применяют специальную протеиновую добавку. 

Роль спортивного питания намного шире, нежели просто достижение рельефности и определенных форм мышечной структуры. На ряду с другими питательными веществами в комплексе, протеин также обеспечивает организму человека:

• улучшение спортивной результативности
• защиту мышц от травм и повреждений
• укрепление общего состояния здоровья
• добавляет силы и выносливость
• нормализует природный баланс обменных процессов
• помогает в достижении оптимальной массы тела 

В достижении хорошего результата, важно равномерное употребление белка в течение дня, а также регулярность его применения. В сочетании со спортивными нагрузками протеин для набора быстро помогает достичь желаемых результатов. Норма потребления белка просчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела, активности и конечной цели потребления. 

Почему именно белки нужны при наборе мышечной массы и как они работают?

Работа белка невосполнима и его роль в наборе мышечной массы, как мы уже определили — ключевая. Как только вы приступаете к планированию правильного питания, главное в нем — оптимизация количества жиров и углеводов, увеличив потребление белков.

Белок — это основной строительный материал для наших мышц и особенно если речь идет о наборе — диетологи всего мира рекомендуют его потребление. Но давайте разберемся — возможно ли достичь быстрого результата путем введения большого количества белка в рацион. И зачем тогда нужна протеиновая добавка? 

Итак, для того чтобы белок работал на достижение нужного результата, его потребление должно рассчитываться в соотношении, примерно, 1.5-2 грамма на каждый килограмм веса. Если подвести итог такого расчета, то выходит довольно большое количество продуктов и, чтобы восполнить необходимую норму, вам придется весь день жевать, например, куриную грудку. 

Именно во избежание таких курьезов и для удобства расчета необходимых калорий, профессиональные спортсмены, а также множество любителей выбирают протеин, как пищевую добавку. 

На каком этапе тренировки и в какое время суток выбрать нужный вид протеина?

Какой протеин для набора мышечной массы будет лучшим, в зависимости от времени применения — один из главных вопросов, который задают начинающие спортсмены. Весь протеин, мы условно разделим на такие типы:

1. Протеин медленного усвоения, также известен как казеин. Его производят из молока. Данный вид отличается высоким содержанием аминокислот, способствующих укреплению иммунных свойств и предотвращению катаболических процессов, он расщепляется в течение 4-6 часов. Зачастую его применяют на ночь. Хорошо укрепляет мышцы, и устраняет чувство голода. 
2. Сывороточный протеин производится на основе молочной сыворотки. По составу он близок к мышечному содержанию аминокислотных веществ. Данный вид бека отлично подходит для приема до и после тренировок, а также между приемами пищи. Время его усвоения составляет 30-40 минут.

Протеин для набора массы - отличное решение для спортсменов. Правильное питание в сочетании с применением протеина позволит добиться идеального тела. Такой помощник позволит быстрее набрать желаемую массу, сохранив здоровье.