Иммунитет

Расскажем немного об иммунной системе.

У человека существует 2 вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Первый появляется у нас при рождении и реагирует на все "чужие" бактерии, вирусы, второй приобретается со временем. Приобретенный делится на 2 категории: активный и пассивный. Активный вырабатывается после перенесенной инфекции, пассивный за счет введения специальных сывороток с антителами, вакцинации, с молоком матери.

Проблемы с иммунитетом у спортсменов.

Заботиться о своем здоровье нужно всегда. Лучше провести профилактику заболеваний, чем потом проходить долгое лечение.

Причины

• Стресс, негативные эмоции
• Постоянный недостаток сна
• Неблагоприятные факторы окружающей среды
• Вредные привычки
• Плохое питание
• Постоянное переутомление
• Хронические заболевания

Из-за постоянного воздействия этих факторов, человек нуждается в дополнительной защите.

Укрепление иммунитета задача непростая. За счет изнуряющих диет для похудения (особенно у девушек), тяжелых силовых упражнений для набора массы у спортсменов, постоянных стрессов, вредных привычек наша иммунная защита ослабевает.

Профилактика

Можно исправить это, следуя некоторым простым правилам:

1. Наладить режим питания. Пища должна быть здоровой, разнообразной, с индивидуально подобранным БЖУ.

2. Отрегулировать режим дня. Сон очень важен для восстановления нашего организма и работы мозга.

3. Регулярные физические нагрузки. Это необходимо для поддержания тонуса наших мышц, долголетия. Это могут быть регулярные прогулки на свежем воздухе, кардионагрузки, силовые тренировки в зале или любые виды спорта.

ТОП 5 добавок для иммунитета

Очень много людей задумываются о том, как поднять иммунитет. Мы хотим представить вам продукты, повышающие иммунитет за счет компенсации потерь организмом при периодическом воздействии неблагоприятных факторов. Соответственно, при восполнении необходимых веществ иммунная система прекрасно работает, защищая нас. 

1. Комплексные витамины и минералы. Многие витамины при термической обработке пищи теряют свои свойства. При изнуряющих тяжелых тренировках для энергетического обмена человек нуждается в большем количестве витаминов, минералов. Витамины для иммунитета рекомендуется принимать курсами 2-4 раза в год.

2. Омега 3, или рыбий жир, не вырабатывается нашим организмом, а поступает извне. Она участвует в образовании простагландинов - противовоспалительных веществ. Омега 3 укрепляет сосуды, улучшает работу мозга, снижает уровень холестерина в крови. 

3. Глютамин используется лимфоцитами («защитниками» организма), красным костным мозгом для получения энергии. Глютамин вырабатывается в мышцах, но его количество не постоянно. После интенсивных тренировок его уровень снижается, соответственно снижается уровень лимфоцитов, что делает спортсмена более уязвимым. Также способствует росту мышц.

4. Спирулина это водоросль, которая обитает в пресных водоемах. Она содержит витамины группы В, аминокислоты, антиоксидантные вещества для укрепления организма, а также для омоложения кожи, что актуально для женщин. Производится в виде порошка и таблеток.

5. Ашваганда это индийский женьшень, который помогает справиться со стрессом за счет снижения уровня кортизола (гормона стресса), что улучшает процессы жиросжигания. Восстанавливает мышцы после силовых тренировок, улучшает производительность головного мозга, увеличивает энергетический потенциал. 

Иммуностимулятор для повышения иммунитета. 

Бесконтрольное назначение безрецептурных иммуностимуляторов не может повлиять на вас. К сожалению, на самом деле, это всего лишь происки рекламщиков.  Во-первых, иммуностимуляторы подбираются строго индивидуально врачом после лабораторных исследований, во-вторых, на сегодня они мало изучены и не имеют доказательной базы их применения. Не существует "волшебной таблетки", которая вмиг защитит или излечит нас от всех болезней.